Час тишины утром – залог сверхуспешного дня?

«Помните, тишина — иногда самый лучший ответ на вопросы» - Далай-лама XIV.

Начать отвечать на вопрос «Почему необходимо начинать каждый день с часа тишины» я неслучайно решил именно с этой цитаты.

Утро - это время, когда мы строим планы на день, не буквально - записываем в каком порядке будем делать те или иные механические действия, а занимаемся главным - распределяем энергию.

Для того, чтобы распределить её грамотно и весь день оставаться в ресурсном состоянии, нужно чётко определиться с приоритетами.  А для того, чтобы безошибочно увидеть свои точки роста - нужно услышать себя. Именно для этого мы и выделяем этот заветный утренний час. Однако, я хочу предупредить вас, что просто 60 минут без посторонних звуков — это не панацея!

Это время нужно провести с максимальной пользой для себя.

Всемирная организация здравоохранения в 2011 году опубликовала доклад, в котором называет шумовое загрязнение чумой нашего времени.

Шумовое загрязнение может ухудшать состояние здоровья, повышать кровяное давление и даже вызывать сердечные приступы. Согласно проведённому исследованию, громкий шум поднимает уровень стресса. Происходит активация миндалевидного тела мозга и происходит выброс кортизола. Бум! И вот вся энергия резко «съедается» внезапным стрессом, а вы теряете все ресурсы, которые необходимы для продуктивного дня! Поэтому, друзья, никакого шумового стресса, особенно утром.

Кстати, есть и хорошие новости, другое исследование показало, что тишина имеет противоположный эффект, способствует нормализации давления и улучшает циркуляцию крови в коре головного мозга. А это значит, что мы начинаем лучше мыслить, со всеми вытекающими из этого процесса крутыми последствиями.

«В тишине душа обретает путь при более ясном свете. Всё неуловимое и обманчивое распадается в хрустальной ясности. Наша жизнь — тяжкий поиск Истины» - сказал Махатма Ганди. Индийский политический и общественный деятель разгадал секрет молчания.

Беседуя с отцом-настоятелем монастыря, он вынес главный урок – «Если мы хотим услышать тихий спокойный голос, который звучит внутри каждого из нас, нам следует замолчать, иначе мы его просто не расслышим за собственным беспрестанным говором».

Беря во внимание бесценный опыт Ганди, я каждый раз все больше убеждаюсь, что час тишины нам необходим, чтобы слышать и понимать себя.

Теперь, уже по традиции, хочу поделиться с вами несколькими советами по организации вашего часа тишины.

• Ставьте телефон и все гаджеты на авиарежим и включайте только через час после пробуждения. Этот лайфхак поможет вам в начале вашего пути, чтобы выработать привычку. Отсутствие уведомлений и сообщений не будет провоцировать вас брать в руки гаджет.
• Придумайте себе традиционную активность, которая поможет заменить привычный скроллинг новостной ленты. Это может быть дыхательная гимнастика. Начинать день с нее – просто и полезно.
• Обязательно начинайте день с благодарности. С этой практики должен начинать утро каждый, кто нацелен на успех. Объясню почему. Определяя объект для выражения благодарности, мы фокусируемся на позитиве. Чем больше объектов благодарности мы найдём в своем сердце, тем большая часть нашего внимания будет сосредоточена на лучшем, что есть в нашей жизни, для негатива не останется места, а утро это даст нам мощный энергетический заряд для начала дня.
• Не забывайте про аффирмации. Утренний час тишины – лучшее время для практики аффирмаций. Мысли и действия в первый утренний час определяют настроение и энергию на весь день. Именно благодаря намеренному «программированию» себя через аффирмации, мы готовимся к успешному опыту и лучшим событиям.
• Почитайте в тишине. Чтобы восполнить информационный вакуум полезными данными, почитайте интересную книгу.
• Прогуляйтесь. Прогулка на свежем воздухе позволит вам наполниться природной энергией утра.
• Займитесь йогой. Об этом абсолютно уникальном методе я еще обязательно расскажу в следующих статьях. Пока лишь хочу подчеркнуть, что это идеальная активность для часа тишины.
• Медитируйте. Утренняя медитация – способ активации парасимпатической нервной системы, которая вызывает глубокое расслабление. Во время практики мы получаем порцию эндорфинов, которые аккумулируют положительно заряженную энергию и наполняют нас ей на весь день.
• Обязательно используйте дыхательные практики. Это уникальный способ оздоровления организма и пробуждения всех внутренних систем.
• Визуализируйте. Представление идеального дня – мощнейшая техника, которая работает и делает ваше пространство именно таким, каким вы его хотите видеть.
• Постойте на гвоздях. Эта духовная практика, которая дает нам, пожалуй, самый мощный из всех доступных потоков энергии.
• Заполните дневник, в который запишите все свои инсайты. Этот шаг станет лучшим «выходом» из часа тишины и «входом» в новый заряженный день.

Подводя итог всему выше сказанному, я хочу призвать вас каждое утро выделять час тишины, который вы сможете посвятить только себе, своим мыслям, аккумулированию и правильному распределению энергии. Этот час – зарядка для вашего успеха. Запомните это и давайте вместе двигаться дальше.

Еще больше об энергии и практиках ее использования для достижения самых амбициозных целей вы можете узнать на моем курсе «Энергия на миллион», которых проходит в Академии Миллионеров.

Чермен Дзотов